✅Come possiamo raggiungere i nostri traguardi se ci limitiamo al solo allenamento in palestra?

Come possiamo raggiungere i nostri traguardi se ci limitiamo al solo allenamento in palestra? In una settimana ci sono 7 giorni, ovvero 168 ore. Ipotizziamo di allenarci 4 volte a settimana per un'ora e mezza, arriviamo a 6 ore settimanali.

Su 168 ore abbiamo investito 6 ore sul nostro fisico. Secondo voi basta? Certo potete allenarvi di più, 6 volte a settimana per 2 ore. Arriviamo a 12 ore di allenamento. Eh no, non mi sembra siamo sulla strada giusta.

La strada giusta è entrare nell'ottica che dobbiamo sfruttare ogni singolo momento per migliorare il nostro corpo. Dobbiamo fare due rampe di scale? Facciamole a piedi. Dobbiamo andare in un negozio a 500 metri da casa? Andiamo a piedi. Ci viene voglia di dolci? mangiamo spuntini sani e proteici.

Ora non voglio stare qui a dirvi di non usare più la macchina, di mangiare solo spuntini sani ecc ecc. Quello che vorrei che capiste è che tante volte basta un piccolissimo sforzo nel quotidiano per avere un miglioramento esponenziale nel nostro stato fisico.

Camminare, correre, allenarsi contro resistenze (pesi per intenderci) sono tutte attività fisiche che non solo ci aiuteranno a migliorare la nostra condizione fisica, ma miglioreranno anche il nostro stato di fitness.

Siete appassionati di palestra e ci tenete alla vostra linea, sappiate che state aiutando il vostro fisico a combattere delle possibili malattie. Ovviamente questo a patto che vi alleniate con intelligenza e che rispettiate il vostro corpo.

Vi voglio esporre qualche beneficio che si può avere:

Riduzione della pressione sanguigna con

l'abbassamento del battito cardiaco a riposo

aumento della gittata cardiaca

diminuzione del deposito di grasso

diminuzione del colesterolo totale e aumento del colesterolo buono (HDL)

diminuzione del rischio di cardiopatie

miglioramento del nostro apparato muscolo-scheletrico.

Ragazzi che dire, con un po' di attenzione la vostra passione può aiutarvi ad ottenere una condizione di salute perfetta.

Lo sport può darvi un grosso aiuto nel problemi di ansia e di depressione. Innanzitutto un buon allenamento, cardio o con i pesi che sia, sarà in grado di farvi sfogare e di scaricare i nervi, non a caso l'allenamento stimola produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità.

Altro aspetto fondamentale è la capacità dell'attività sportiva di darvi una disciplina mentale. Seguire dei protocolli di allenamento, seguire un'alimentazione studiata durante il giorno, cercare di raggiungere una serie di traguardi di prestazione è in grado di creare in noi una forza mentale non indifferente, che può influenzare positivamente altri aspetti della nostra vita.

Vi posso assicurare in prima persona che l'allenamento è in grado di migliorare la vostra condizione psicologica. Io stesso, che faccio un lavoro di consulenza basato su ritmi di lavoro ben organizzati, trovo grandissimi benefici nell'andare in palestra con regolarità. Spesso e volentieri sento il bisogno fisico e mentale di allenarmi per scaricare le tensioni accumulate.